SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • Winstrol + Prop

    Temat
    Doping

    [...] redukcja brzucha, przy rownoczesnym wzroscie sily, nie chcialem bym jednak by drastycznie spadla mi waga. Do tego momentu napewno doszlifuje sobie dokladnie diete oraz plan treningowy (dorzucone brzuch + aeroby). Rownoczesnie z winem i propem chce tez brac scorcha, wiec dajcie znac jak to ladnie poukladac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2010-12-13 00:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gentleman In Progress - Lose Body Fat

    Temat
    Trening dla początkujących

    I am Gentle... Always! Wstęp: Dziennik ten zakładam dla własnej motywacji, ponieważ wiele razy brałem się za redukcję jednak po tygodniu/dwóch powróciłem do syfu z dzieciństwa, czyli coca-coli i słodyczy. Chciałbym zredukować poziom bf do okolic 10-8% do wakacji. Mam nadzieję, że mi się uda - choć wiem, że dużo pracy przede mną. Informacje: wiek: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2011-11-13 19:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika+hantle, jak trenować?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od października trenowałem baardzo nieregularnie z hantlami/sztangą, miałem przerwy po miesiąc, lub 2-3 tygodnie, czyli mniej więcej z tego wychodzi półtorej miesiąca treningu, ale takiego bez przykładania sie. Był to fbw, robiłem martwe, przysiady, podciąganie itd. Efekty? Wizualnie bardzo małe, +3 cm w łapie przez ten okres i 10 kg wagi. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2019-04-28 11:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna, białko, eca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz moje pytanko... CHCę ZEJść DO 60 KILO do 15 czerwca i na tym kończę REDUKCJę. Od 15tego z kolei chce zacząć trening na siłce oraz ułożyć dietę na rzeźbę oraz siłę. Chcę jednocześnie nie przytyć za bardzo w tłuszcz, jedynie podkreślić mięśnie itp. I teraz moje pytania: - chcę brać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2006-05-29 13:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem w 5 yugodniu cyklu z : Trenu + boldek + prop + enan wygladało by to tak: 1-1 Tren 75mg co 2dni 1-1 Prop 100mg co 2dni 2-6 Tren 100mg co 2dni 2-5 Prop 200mg co 2dni 2-10 Boldek 400mg co 4dni 4-10 t.enan 600mg co 4dni Mam za sobą 5 tygodni cyklu przez ten czas poszło: waga : + 5kg biceps: 2cm Ogolnie to spiepszyłem tydzien 4 i 5 waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-05-05 15:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 37 za 13 dni 38 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:120 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest z głową nie licze skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko, ten cykl pierwszy od 10 lat 8. TRENING: kkedy tylko mam czas pompa zarzniecie miesnia , [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2021-07-08 10:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1-14 cypionat 380mg/tydzień 6-10 deca 270/tydzień Aktualnie mam ten 10ty tydzień 8. TRENING: dwa razy w tygodniu każdy mięsień 7 serii + boksowanie chwile przed każdym treningiem 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ile jem tyle mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2021-07-17 14:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zakładam tu temat ponieważ Chciałbym dowiedzieć się czy mój obecny plan treningowy jest optymalny oraz rozwiać swoje wątpliwości Przechodzac dalej wykonuje 5 treningow w tygodniu idąc schematem góra/dół (do tego dochodzi równiez trening brzucha ale nad nim nie zamierzam się rozwodzić chciałbym jeszcze dopowiedzieć iż ogranicza mnie niski sufit w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2022-03-24 22:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na nowy bodziec

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 10 Przyciąganie linki wycaigu dolnego w siadzie plaskim 4 x 12 Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 x 12 Uginanie ramion na modlitewniku z hantlami 2x12 Wiec który trening wybrac? fbw 5x5 czy splitt 2x tyg. Czekam na porady ( SOGI xD ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-07-22 08:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SZKOLNYM" -500ml Jogurtu "MILKO" owocowego 9 / 72 / 12 / 420 -Do tego 50 gram ryżu 3,4 / 0,4 / 39,5 / 172 RAZEM: 12,4 / 72,4 / 51,5 / 592 TRENING --> Po treningu -50g CARBO 0 / 0 / 46,5 / 186 -Pro Gainer 36 / 5 / 117 / 640 -3kaps Anabolic Amino -Banan 1 / 0,3 / 23,5 / 95 RAZEM: 37 / 5,3 / 187 / 921 POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2006-09-13 16:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zarejestrowałem się tutaj by zapytac was o taki produkt jak gentropin 36j.m. (12mg) firmy pfizer polska jezeli wiecie cos na temat tego produktu to bardzo prosze was o pomoc powiedzcie mi jaka jest cena detaliczna na ulicy tego produktu ile opłaca sie za to zapłacic i wogole czy to jest warte uwagi ....to jest sprawa zycia i smieci mojego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2009-10-18 17:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc RZEŹBA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Mój staż treningowy to pół roku.Odżywiam sie tak jak przecietny człowiek to na co mam ochotę to jem.Diety żadnej nie posiadam ponieważ poprostu mnie na nią nie stać:( Chcę mieć tylko ładną sylwetkę tzw plażową kaloryferek i te sprawy. Na razie ćwiczyłem na mase tak wyglądał mój dotychczasowy trening: poniedziałek klatka + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2009-11-07 16:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split Tył/przód do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trening na podstawie artykułu Pandarka i Antosia. Poniedziałek: Tył Wtorek: Przód Środa: 0ff Czwartek: Tył Piątek: Przód Sobota, niedziela: Off Tył 1: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s. max powt. Wiosłowanie w opadzie nachwytem 2s. 16 powt. Ściąganie drążka górnego za kark 2s. 16 powt. Wiosłowanie w pochyleniu 2s. 16 powt. Dzień [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-10-03 18:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziubek walczy o mase.

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik bo myślę że pomoże mi on w zrealizowaniu mojego celu czyli przybranie na masie. Dobra to może coś o sobie, nazywam się Krystian mam 18 lat ćwiczę od jakiś 3 miesięcy. Do dalszego działania zmotywowało mnie to że dzięki ćwiczeniom nie jestem kołkiem który nie może sobie z niczym poradzić jak większość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2014-10-22 22:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka kontuzja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2-uch miesięcy robiąc bicepsa sztanga nagle zaczął mnie boleć nadgarstek, normalnie nie boli tylko podczas ćwiczeń ale nie aż tak mocno ze nie mogę trenować więc kontynuuje treningi ale w pelni nie jest zdrowy i unikam ćwiczeń które maja głownie nacisk na nadgarstki i ćwiczę w rękawiczkach. Ale powinienem to wyleczyć więc tak za miesiąc ( bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2017-12-12 01:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-dniowy plan treningowy do weryfikacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zastanawiam sie nad ułożeniem planu treningowego na 5 dni. Dlaczego aż 5 dni? a dlatego że skończyłem szkołe, nigdzie nie pracuje, nie mam co z sobą robić i chciałbym mieć jakieś zajęcie codziennie. Również dlatego że gdy miałem plan 3 dniowy łączony to czas mojego treningu wynosił grubo ponad 2 godziny, co nie bardzo mi pasowało bo w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2012-11-21 12:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg 183cm 27lat - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim kłaniam się wszystkim, jako że jestem nowy na forum. Ostatnio stosuję taką dietę, często opuszczam posiłek nr.3 i posiłek przedtreningowy jem o 15:30. Trenuję 5 razy w tygodniu crossfit, czyli ok.70min zaczynając o ok.17:30. Posiłki potreningowe są różne, ale zawsze daje tam węglowodany (czasem 4 kromki chleba razowego) białko (3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2013-11-21 12:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosiłbym o ocenę planu treningowego, który wykonuje 3 razy w tygodniu (trening FBW): Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki + Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem za kar ( 3 serie 12+12, 10+10, 8+8)- ciężar progresywnie 2. Wiosłowanie na wyciągu poziomym, nachwytem na uchwycie V (3 serie 12,10,8) - ciężar [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 2017-09-12 13:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) Brzuch Co sądzicie o tym planie? Z góry dziękuje pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok temu SPLIT- 3 miesiące przemyślanych treningów oraz wcześniej 5 miesięcy nie przemyslanych Uprawiane inne sporty: czasami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-01-24 19:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiepska klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 miechy przytyłem 11 kg, w łapce z 35,5 do 40, barki się rozrosły tylko klatka zawsze z tyłu. Jem odżyweczkę węglowodanowo-białkową i stosuje w miarę możliwości dietkę. Mój trening: PONIEDZIAŁK: klatka: wyciskanie sztangi leżąc 4x 8-6 wyciskanie sztngielek skos 4x8-6 rozpiętki na płakiej 3x 8-6 triceps: wyciskanie francukie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2003-05-02 18:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)